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  文路教育
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  • 產后進補與體質調理
  • 懷孕、分娩、產婦的身體功能及體內諸多臟腑功能的平衡點被打破,月子期是休養生息的黃金期,期間身體在不斷尋求新的平衡點,因此月子期也是女人一生中調理體質的最佳時期。

      1、養好生理體質是預防的關鍵

      人的體質分為生理體質和病理體質兩大類。生理體質有5類:熱性、寒性、濕性、燥性、風性,是與生俱來的。病理體質有10類:陽虛型、陰虛型、氣虛型、血虛型、痰濕型、濕熱型、寒濕型、血瘀型、氣郁型及風質型。生理體質沒有養好就會朝病理體質演變。

      女性的月子期是一生中調理體質的最佳時期,恰當的滋補調理可以使身體盡快恢復,甚至能將偏頗的體質慢慢調理過來。

      2、月子期每天需要哪些膳食營養

      從營養角度看,每天需要的熱量為2700-2800千卡,具體分配:牛奶250-500毫升,雞蛋1-2個,瘦肉類(包括魚、蝦、雞肉等)150-200克,豆類制品100-150克,蔬菜(綠葉菜為主)500-750克,谷類400-600克,湯水1000-1500毫升,其他油脂、糖、水果適量。

      3、產婦進補注意哪些事項

      產婦進補時,注意少食多餐,每日餐次比一般人多,以5-6餐為宜,食物要合理搭配。早晨人體代謝旺盛,早餐盡量豐盛多樣化,主食、牛奶、蔬果、禽蛋類,最好應有盡有;中、晚餐的量相對減少一點,尤其是晚餐,少吃肉食、甜食及油炸食品,可喝些清淡的面湯、米湯,不要喝咸湯,以減輕夜間休息時的身體負擔。

      4、根據體質選擇進補的食物

      寒性體質

      特性

      面色蒼白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀軟,尿頻、量多、色淡,蒼白,易感冒。

      適用食物:

      這種體質的產婦胃腸虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良,應吃較為溫補的食物,如麻油雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等,原則上不能太油,以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環,達到氣血雙補的目的,而且筋骨不易扭傷,腰背也不會酸痛。

      熱性體質

      特性

      面紅耳赤,怕熱,四肢或手足心熱,口干或口苦,大便干硬或便秘,尿量少、色黃赤、味臭,舌苔黃或干,舌質紅赤,易口破,皮膚易長痘瘡或痔等。

      適用食物:

      熱性體質的產婦宜用食物來滋補,例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等,蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕來降火,或吃青菜豆腐湯,以降火氣、腰酸的人用炒杜仲25克,煮豬腰湯即可,不會上火。

      5、根據身體情況喝湯進補

      每個人的體質不同,對營養的需求也完全不同,適當地喝湯進補是可以的,但不適當或過量進補反而對身體不利。

      產后惡露排出不暢、下腹隱痛的人,可以用益母草煲湯,如果沒有這類情況,就不宜喝,以免出現產后出血增加或便秘。

      用黃芪、黨參、當歸等煲湯來補氣血也要等惡露排出后或等惡露顏色不再鮮紅時再補,否則會增加產后出血的機會。桂圓中含有抑制子宮收縮的物質,不利于瘀血排出,也要注意。

      滋補過量對媽媽和寶寶都不利

    產婦滋補過量容易導致身體肥胖,體內糖和脂肪代謝失調,引發多種疾病,如高血壓、糖尿病和冠心病。  產婦營養太豐富,會使乳汁中脂肪含量大大增加,如果寶寶消化能力差,不能充分吸收,會導致長期慢性腹瀉,最終造成嬰兒的營養不良;如果寶寶吸收能力強,則嬰兒會受母親的乳汁含脂肪過高的影響,使身體發育不平衡,成為肥胖兒,對寶寶的身體健康和智力發育都是不利的。

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